肩周炎疾病是老年人比較常見的一種疾病，這個疾病對于老年人來說是一種很疼痛的感覺，很多人在生活當中都希望可以避免肩周炎的折磨，但是隨著人們很少鍛煉身體，肩周炎的發病率越來越高，導致很多年輕人都開始患病，那么肩周炎患者在平時需要注意些什么呀?
肩周炎患者在平時需要注意些什么呀?
1、出門圍圍巾
肌肉也會熱脹冷縮。早晨出門時，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。
2、座椅靠腰墊
接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態。無論姿勢多正確，停留一個姿勢太久，依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
3、喝熱姜茶
讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。
4、用頸枕溫熱脖子
用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅促進血液循環，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放松再回到正位。而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經得以作用，放松身心，就能紓緩壓力。
5、雙手互握手肘上舉
當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來，繼續工作。
6、茶水間手臂往后拉
去茶水間倒水，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉身，不需做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換邊，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
肩周炎患者在生活當中需要注意上述的問題，如果您可以做到上面的這些，那么就可以很好的在生活當中避免肩周炎的發作，希望您可以早日治愈肩周炎，脫離疾病的痛苦。
