隨著社會的發展，很多疾病都開始在人們的生活當中肆意流竄，這給人們的生活帶來了巨大的危害，很多時候，人們的健康都在承受著威脅，亞健康的出現對于人們的身體有著很大的影響，我們只有了解亞健康的癥狀，才可以更好的進行治療，那么亞健康平時都有哪些癥狀呀?
1、容易長色斑。壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，并且長有色斑。
2、不規律的睡眠習慣。都市人很多都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利于養陰，給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
3、常常感到疲憊。莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
4、指甲的提示。有些人指甲油白點，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處于疲勞中，精神不好，要注意休息。
亞健康吃什么食物調養
1、紅色食物。紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿卜、紅心白薯、紅果(山楂)、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等�？茖W家認為，多吃些紅色食品可預防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，給人以興奮感，有增加食欲，光潔皮膚，增強表皮細胞再生和防止皮膚衰老，預防感冒等作用。
2、橙黃色食物。橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復。此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠干凈的空氣環境，也要多吃這類蔬果。
亞健康的癥狀對于人們來說，其實在生活當中已經有很多的提示了，只是我們沒有注意罷了，在生活中，我們應該保護自己的身體，不論是鍛煉身體還是飲食養生，都需要做到。
