女性朋友們都會有月經的情況，很多人在經期都會出現痛經，這個疾病的出現對于女性來說是疼痛難忍的，這樣的痛苦對于她們的傷害非常大，所以很多女性朋友在經期一定要注意保養好自己的身體，畢竟疾病的危害是比較大的，那么女性朋友經期應該如何進行保養呢?
1、注意日常行為保持腹部的溫熱
女性在經期如何保健?女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、注意保持下半身血液循環暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。
3、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。
4、少食刺激食物
女性在經期如何保健?經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些姜糖水的話，效果是會更加好的。
5、加強鍛煉
要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經�？觳阶叨寄苷{暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。
6、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。
女性在經期需要注意上述的問題，如果您可以做好保養工作，那么就可以很好的保證自己的身體健康了，希望您可以在生活當中積極的預防疾病的出現，及時的了解自身的健康狀況。
