相信大家對于痔瘡都不陌生，這個在生活中很常見的一種疾病，給我們的身體帶來了很大的影響，在生活中，如果我們久坐，或者長時間出汗，那么都會帶來了劇烈的疼痛感，這給我們的生活帶來的危害是巨大的，那么可以預防痔瘡發作的運動有什么?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。
1、舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。
2、旋腹運動
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動，逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆后順旋轉。
3、提肛運動
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
4、交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放松，這樣連續作10～30次。
5、提重心運動
兩腿并擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續作5～6次。
6、體前屈運動
兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣，如此連續操作5～6次。
以上就是可以很好的幫助人們預防痔瘡的運動，相信大家看了上述的觀點，對于痔瘡的預防工作有了很好的了解，如果您的工作比較特殊，那么不妨經常運動一下吧。
