腎臟對于人體的作用非常大，人們都知道補腎，但是補腎的方法有很多，有的藥物可以補，有的食物可以補，其實在生活當中有很多的補腎小方法，很簡單，很有效。那么男人養腎的方法都有哪幾種呀?我們應該注意自己的生活習慣，和飲食習慣，這樣可以保護自己。
1、保護腳部不受寒
北方的冬天真的很冷，11月份沒到就要穿厚厚的毛衣。走在大街上，你會發現很多女性上衣穿的很厚，下面卻是絲襪一條，走在寒風中凍得瑟瑟發抖，其實這是一種自殘的行為。俗語為“寒從腳下起”，在寒冷的冬天，地表的溫度很低，如果人的下身穿的太單薄，寒氣就會順著你的下肢往上侵襲，直侵害你的五臟六腑，上衣穿的再厚也不管用。
所以對于保護五臟六腑來說，特別是腎臟來說，腳部保暖是很重要的。而且腳部還有很多重要的穴位，如涌泉穴，涌泉通腎，每天晚上睡覺之前按摩腳底的涌泉穴可起到養腎延年的作用。
2、多喝水
人體中水的含量達到百分之70，水是人體最重要的組成部分，是人體營養物質流動的載體，所以，科學的定時喝水是人體養腎的好方法。
3、防止宿便的滯留體內
高中時一直想減肥，每天中午吃方便面，然后晚上回家太餓要吃很多，這樣好多天都不上廁所，不但沒有減肥，還胖了很多。所以，上大學后，有一段時間晚上不吃飯，就短短的一個月，大概瘦了十幾斤。后來看電視才知道原來宿便是減不下來的根本，而且宿便在體內積多了，還能引起其他的各種疾病。所以保持大便的通暢也是養腎的好方法。
4、不忍尿
憋尿能引起各種疾病，如尿路失徑和膀胱炎等，甚至引發膀胱癌，所以尿液的順利排出對人體來說至關重要，是養腎好方法。
5、不可性生活過分
大家都知道，性生活會消耗人體很多的精力。過度的性生活則會損害身體健康，特別是腎臟的健康，因為腎臟是人體精的主要來源。所以節欲是養腎的好方法。
6、鍛煉養腎
生命在于運動，運動能讓人體發熱，熱能增加能量，溫補身體的腎臟，所以運動能很好的養腎。
7、食療養腎
黑色入腎，黑色的食物能很好的補腎養腎，如黑豆、黑米、黑芝麻等。其他的如韭菜、黑桃、蝦、羊肉等也能起到很好的養腎作用。
8、保證高質量的睡眠
人體就像一臺高速運轉的機器，每個零件都有它的保質期，如果整臺機器得不到休息，則零件就會散架。人體也一樣，如果休息不好，各個零件就會出現一連串的問題，所以保證睡眠是養腎的重要環節。
生活當中養腎的方法有很多，如果我們可以注意上述的觀點，那么就可以很好的幫助我們進行補腎了，同時，還要注意飲食，避免過度性生活，否則會沒有效果的。
