秋天丹桂飄香，涼爽的天氣，大家的心情好，胃口自然也好了。下面，我就是為大家總結了秋季飲食的黑名單，趕快來看看!

　　一、秋季飲食黑名單

　　1、生姜

　　生姜的好處雖然很多，但是我們在選擇食用的時候，也應該根據季節和時間來定。秋天天氣干燥，人體很容易上火，極易傷肺。而生姜性溫味辛，在烹飪的時候，會蒸發了很多水分，因此，秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現咳嗽、咽喉痛等不良反應，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應該少吃生姜。

　　但是，秋不食生姜也不是絕對合理的，我們需要根據自身的身體狀況來決定。對于一些體制較寒的人來說，經常會感到手腳冰冷，怕食生冷，非常怕冷等癥狀表現，針對此類人群，尤其在秋季這個疾病多發，晝夜溫差較大的季節，適當吃點生姜能很好的起到暖胃驅寒的作用，所以，對于體寒的人來說，秋季吃點生姜對身體是有利的。

　　2、燒烤

　　燒烤是很香，解饞的一種美食，秋季天氣涼爽愜意，經常會約上好友兩三，一起吃吃燒烤，聊聊天，豈不美哉?但是，秋季吃燒烤的危害很大，很容易上火。

　　經過燒過的食物是比較燥熱的，而且烤完之后的食物都會加點孜然或是胡椒之類的東西來增加食物的香味，這些也是一些熱性的食物，食用的時候需要較多的唾液來參與消化過程，吃了之后很容易會消耗了人體津液，從而導致上火，加重秋燥的癥狀。

　　3、糖炒栗

　　秋季正是糖炒栗上市的好季節，各種銷售糖炒栗的地方引起了人們的大力購買。首先，人們之所以對糖炒栗情有獨鐘，主要就是因為它獨特的味道，并且含有蛋白質、粗纖維和多種維生素，可以補充人體所需的營養素，素有“千果之王”的美譽。

　　但是糖炒栗堅實，吃太多很容易滯氣積食，一些便秘患者千萬不能多吃，否則會惡化病情。

　　而且從衛生的角度來說，不用糖炒的栗子的外表是干的，吃完之后手不會很臟。

　　而大家在吃完糖炒栗之后，你會訝異的發現，你的手是黑乎乎并伴有粘性，這很容易使得外面的灰塵、沙子等臟東西粘附到栗子外殼上，最終被帶到我們的肚子里，造成細菌滋生，產生腸胃等不適癥狀。

　　還有因為秋季空氣濕度發散的比較快，容易使人體處于脫水狀態，從而導致口干舌燥、嘴巴潰瘍、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的癥狀。而且糖炒栗本身就是比較干，堅實的食物，吃多糖炒栗會更容易上火，加重各種不適的癥狀。

　　同時，糖炒栗的含糖量很高，一些糖尿病患者不宜食用，對病情的康復有不利的影響。所以，秋季應該少吃糖炒栗，為了健康著想，就讓嘴巴忍忍饞!

　　4、冷飲

　　相信很多人都有這個習慣，由于秋季天氣干燥，人有的時候心情會莫名的煩躁，容易動怒，當脾氣暴躁的時候，很想吃一根冰棍或是喝點冰鎮飲品來給自己“滅火”，但是，秋季吃冷飲的危害是很大的。

　　秋季本來晝夜溫差大，溫度較低，人體免疫系統容易遭到侵襲。這時候如果吃很多冷飲，會使得胃內的溫度降低，從而影響胃酸分泌和消化酶作用，影響胃的正常消化。

　　如果在空腹情況下吃冷飲的話，會讓你有一種飽腹感，并且對腸胃有很強的刺激作用，容易造成腸胃痙攣，從而造成腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，便造成拉肚子等不適感覺。

　　二、秋季飲食小貼士

　　1、多喝水

　　水是生命的源泉，因此，我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦，有效對抗秋燥。喝水不僅能夠補充身上的水分，還能促進人體的新陳代謝，有益身心健康。

　　早上起來空腹喝一杯水有益促進血液循環，也能喚醒大腦的機能，使得一天的思維清晰敏捷。如果覺得白開水比較難下咽的話，那么可以搭配點紅棗或者蜂蜜飲用。

　　2、飲食宜清淡

　　秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致秋燥。

　　以上就是我今天為大家介紹的秋季飲食黑名單。希望可以給大家帶來幫助!

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