很多人都以為減肥是一件很艱難的事情，還沒有開始行動起來就現在思想上打敗了自己，那么秋季減肥的方法到底有哪些呢?人們不妨選擇下面的方法來進行減肥，效果或許就非常的不錯哦。
“秋膘”的形成從整體分析，原因主要有三———
一、季節交替使人體能量需求變化。入秋后人體食欲普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎代謝率就會比夏季有所降低。加之多數人秋冬后情緒漸趨穩定，使身體在同等條件下，能量更易在體內蓄積成脂肪，形成秋膘。
二、由于季節導致食物本身的變化。入秋后食物種類會更趨豐富，在大自然的規律中，秋天的動植物有更多肥美的營養價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養素的含量會增加，這也有優質的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結構中飽和脂肪食物更易超標。
三、秋冬季我國節假日最多。親朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主導思想。假期一過，秋膘怎能不上身?
營養5原則
1、食物以流質、半流質食物為主，但選擇高營養素的，比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。
2、以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。
3、食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應季的瓜果，再食用些植物蛋白質豐富的食物，比如豆類及豆制品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最后即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物盡量選擇蒸煮燉為主，少油少鹽。學會品味食物的原味。
5、減少精米精面類食物，以五谷雜糧及根類植物性食物替代主食，比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。
提醒：需在專業營養師指導下進行，且需在休息日進行，勿選擇工作日。配合適宜的運動及心理調適練習，效果更好。
秋季減肥的方法到底有哪些?專家表示，做什么事情都貴在堅持，減肥也是一樣的，建議人們找到自己肥胖的原因，然后針對性的減肥，就可以得到不錯的減肥效果，希望人們可以堅持下去。
