身體肥胖的女性大多都擺脫不了一個懶字，正是因為管不住嘴邁不開腿才會讓自己身體的肥肉堆積，造成身材肥胖的后果，很多人就是因為懶不能堅持減肥運動結果才縱容自己的身材橫向發展，很多懶人朋友會問，有沒有適合懶人的一些減肥方式呢?那么今天我就來教大家幾招吧，讓你輕輕松松擺脫滿身的肥肉。

　　1、散步：選擇一些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦!另外，秋季也是個郊游的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

　　2、讓運動變得更輕松：運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

　　3、多喝水有助減肥：多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

　　4、分享你的食物：你是外食族嗎?那么請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關系更好哦!

　　5、邊看電視邊減肥：電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

　　6、巧用色彩來減肥：研究表明，藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。所以，餐具選用藍色的話，可以大大減低進食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現帶藍的顏色，讓人看見了也會倒胃口。

　　看到了上面的介紹，懶人朋友們應該知道平時如何甩掉身上的脂肪了吧，這些方式并不會讓你特別勞累，但是對于脂肪的消耗卻是非常有效的，所以懶人朋友們要抓緊學起來哦，堅持這些小習慣就能慢慢改變你的身材嘍。