哪些運動可以有效的幫助您減肥呢?很多人都在通過運動來減肥，但是有的人可能因為體質的原因總是無法減肥成功，這對于那些堅持運動的人來說，是多么悲劇的一件事啊。很多人都知道跑步可以減肥，當然不過得是慢跑，有氧運動，才可以減肥的，所以您一定要注意。下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

　　散步。做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為覺得乏味而半途而廢。如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什么的。這樣既不會覺得乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會覺得全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥療效也會越好，但千萬不要過分勉強自己。

　　跑步。跑步是最簡單，最易實施的運動。不僅可以燃燒全身的脂肪，還能助我們強身健體，增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥，跑步的時間必須要保持在40分鐘以上， 跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以后必須要按摩自己的腿部，以此避免長成肌肉腿，不外在美。而且記住了，跑步減肥前必須要做做伸展操，以此避免 跑步的時候受傷。

　　跳繩。跳繩也項能大量消耗熱量的運動，據了解，每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實施的。每天堅持跳繩30分鐘，半個月，你就能看到非常驚人的減肥療效。尤其是肚子上的贅肉，再也看不見了。

　　爬樓梯。上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。

　　跳舞。跳舞是一項非常好的瘦全身運動，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，還能助你塑造迷人的曲線，提升個人氣質。每天堅持跳舞，不出多久，你就能搖身一變氣質瘦美人。真是一舉多得呀。

　　游泳。游泳也是一項非常健康的有氧運動，它消耗的熱量高于陸上很多運動。游泳為何能達到這么好的減肥療效呢。因為游泳時水的阻力要遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。所以會游泳，喜歡游泳的美眉不要錯過這么好的減肥運動哦。

　　減肥瑜伽。是一種新興的減肥辦法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心態，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。

　　運動減肥的方法在上面我們已經給出了詳細的講解，希望人們可以堅持下去，選擇一種您認為可以堅持下去的方式進行，當然您在運動的時候也要注意勞逸結合，避免出現其他的問題。