每個人在生活當中都會有著不同的情緒，有些人工作壓力和家庭壓力比較大，這就使得他們在生活當中比較抑郁，如果長期這樣很容易導致抑郁癥的出現，這對于他們的影響很大，所以在生活當中需要及時的調整心態，避免抑郁癥的出現，那么到底應該如何有效擺脫抑郁情緒呢?
到底應該如何有效擺脫抑郁情緒呢?
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
2、自我情志轉移
遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我遺忘
一件事已經過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。
4、自我解脫
自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對于調整自我心態還是有幫助的。
5、自我理性升華
一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的環境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。
6、自我適度讓步
“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。
上述的方法，已經為我們很好的講述了如何有效擺脫抑郁情緒，希望人們在生活當中都可以有一個健康幸福的家庭，這樣您也不用自己一個人來承擔那么大的壓力了。
